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Alimentos para subir las defensas

Alimentos para subir las defensas 3 ejemplos: Omega-3: sardina, salmón, arenque, atún, semillas de chía, nueces y linaza; Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, pollo, pan de forma, queso, repollo, harina de trigo; Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, semillas de calabaza, frutos secos (cacahuates, almendras, nuez de brasil);

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